【研究】ご飯、うどん・・・ 炭水化物減らすダイエットは老化が早く進み、寿命も短くなる 糖質制限ご用心 東北大学大学院が報告

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1: (?∀?(⊃*⊂) ★ 2018/03/17(土) 15:28:52.32 ID:CAP_USER9

糖質制限ダイエットは老後にしわ寄せも──。
ご飯やうどんなどの炭水化物を減らした食事を長期間続けると、高齢になってから老化が早く進み、寿命も短くなるとの研究を東北大学大学院がまとめた。

糖質制限は「内臓脂肪を効率的に減らす」と話題になっているが、マウスを使った試験では人間の年齢で60代後半からの老化が顕著だった。
研究内容は名古屋市で15日から始まる日本農芸化学会で、17日に発表する。(立石寧彦)
東北大大学院が報告

同大学院農学研究科のグループは、食事の量を減らさず炭水化物の量を制限し、その分をタンパク質や脂質で補う「糖質制限食」について、摂取と老化の影響を分析。
マウスに日本人の一般的な食事に相当する餌を与えた場合と、糖質制限食を与えた場合を比較した。ビタミンやミネラルは同じ量を与えた。

一般的な食事を与えたマウスは多くが平均寿命よりも長生きしたが、糖質制限食では平均寿命まで生きられなかった個体が多かった。
○んだ個体は平均寿命より20~25%ほど短命だった。
また、糖質制限の個体は見た目も同齢の一般食の個体と比べて背骨の曲がりや脱毛などがひどく、老化の進度が30%速かった。

同科の都築毅准教授によると、現時点で詳しいメカニズムははっきりしていないが、
「糖質制限食の個体は、血液中に多く存在するとがんや糖尿病の発症が早くなる可能性が高まる物質が多くなっていた」と、食事による違いを指摘する。

さらに、若い時期は影響が目立たないために健康そうに見えるが、加齢が進んで人間の年齢換算で60代後半になると、
外見的な老化が進行し、皮膚の状態の悪さがはっきりしてくるという。

同グループは「長期の糖質制限はマウスの皮膚や見た目の老化を促進し、寿命を短くする」と結論付けた。
都築准教授は「極端な食事スタイルは健康維持に有益ではないと発信し、誤った食生活を見直すきっかけにしてほしい」と期待する。

「同時に運動」 効果的 全農が提唱

そもそも、炭水化物は太る原因なのか──。糖質制限が話題となる一方で、米飯を中心とした健康づくり活動も活発だ。

JA全農は、スポーツクラブを運営するルネサンスと「おにぎりダイエットプログラム」を共同開発。
おにぎり中心の食事とトレーニングを組み合わせて、無理なく体重を減らせるため「米はダイエットの敵ではない」として、2016年から成果を広めている。

プログラムでは、年代や性別などから1日の消費カロリーを計算し、食べるおにぎりの個数を決定。筋力トレーニングやランニングと組み合わせた結果、
16年の調査では1カ月で7割が500グラム以上減量。17年は1カ月で7割が腹囲を1センチ以上減らせた。

おにぎりはパンや麺類などの他の炭水化物と違い、コレステロールを含まないため、同量ならばご飯の方がカロリーは低いという。
東京・大手町のJAビルでJA全中が運営する「ミノーレ」では、炊き立てのご飯を入れて提供する弁当が人気だ。
売り上げは09年のオープン当時の1日250個から、550個と倍以上に増えている。大盛りを頼む人も多いという。

炭水化物減らすダイエットで老化顕著に 東北大大学院が報告 - ライブドアニュース
糖質制限ダイエットは老後にしわ寄せも──。ご飯やうどんなどの炭水化物を減らした食事を長期間続けると、高齢になってから老化が早く進み、寿命も短くなるとの研究を東北大学大学院がまとめた。糖質制限は「内臓

 

引用元: ・【研究】ご飯、うどん・・・ 炭水化物減らすダイエットは老化が早く進み、寿命も短くなる 糖質制限ご用心 東北大学大学院が報告

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2: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 15:30:00.81 ID:Utz76mle0

「同時に運動」 効果的 全農が提唱

_ノ乙(、ン、)ノ あっ胡散臭いw

 

412: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 16:08:14.65 ID:inoTS83k0
>>2
ベジタリアンって皺々で年齢よりも老けて見える。

 

442: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 16:10:23.90 ID:5e/l7dyB0
>>412
もともと肉食がデフォルトの人種の完全なベジタリアンは
メンヘラ気質になっていたりするから
やっぱりちょっと無理してるんじゃないかって思うことがある

 

5: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 15:31:35.61 ID:/zxhz4VM0
ご飯定食とかうどんラーメン食うしかねえな

 

17: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 15:34:49.90 ID:CzY1llig0
>>5
ご飯定食って何よ

 

29: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 15:36:24.77 ID:mnnab5270
>>17
昔はご飯おかずにご飯食べる人がいたらしい

 

87: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 15:42:09.81 ID:CzY1llig0

>>29
>昔はご飯おかずにご飯食べる人がいたらしい

それって単にご飯の大盛りじゃね?

 

92: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 15:42:34.02 ID:osBxmWh+0

 

177: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 15:49:38.75 ID:6QwI3A9W0
>>17
東京都台東区山谷のライス定食だな

 

349: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 16:03:04.65 ID:iPOn7+eH0
>>17
おかゆライス

 

384: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 16:06:18.21 ID:MjyNFZv40
>>349
わたしは学会に復讐してやるのだー!

 

804: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 16:32:38.88 ID:7946Ys6X0
>>349
おかゆライスは本当にうまいらしいけどな。
ご飯におかゆと刻んだ漬物やじゃこ、かつぶしなんかをかけていただく。
いつかやりたいと思いつつまだやってない。

 

516: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 16:15:04.05 ID:DxtKUGgs0
>>17
炒飯をおかずにするらしい

 

937: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 16:40:17.45 ID:UL/GnQQh0
>>17
ご飯はおかず

 

956: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 16:41:17.54 ID:P/+Qxnzc0

>>17

 

 

990: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 16:43:42.12 ID:9ak8rKaR0
>>17
ご飯は飲み物

 

716: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 16:27:26.08 ID:XHZXcdA40

>>5
ご飯にチャーハン
ご飯にエビピラフ
ご飯にドライカレー

なら食えるw

 

7: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 15:33:11.33 ID:L8x3+yc/0
先に野菜やタンパク質を摂った後に腹八分目まで炭水化物をとる
それで十分だろ

 

8: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 15:33:29.80 ID:osBxmWh+0
>>1
東北大のくせに非科学的だな。

 

816: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 16:33:41.83 ID:WpmXo8Zp0
>>8
炭水化物が細胞の何処に消費され
無いとどうなるか調べて見w

 

9: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 15:33:31.27 ID:1RkmZBw10
運動しろよデブ

 

10: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 15:33:36.57 ID:Ytc+hOXw0
お好み焼き定食(ご飯おかわり自由

 

127: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 15:45:33.07 ID:mETgmRF90
>>10
広島風だとソバかうどん入れるから飯はいらない

 

11: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 15:33:39.68 ID:W4tuHAfA0
江部先生の見解が楽しみ

 

14: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 15:34:22.66 ID:1cyWyeux0
米食わない国たくさんあるから

 

258: t 2018/03/17(土) 15:56:13.67 ID:vnfpD2uN0
>>14
炭水化物

 

18: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 15:34:57.46 ID:Gq1/UI120
脱毛が激しく・・・
こいつはいかん

 

19: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 15:34:59.86 ID:DBTrRVgC0
運動して食べる

 

20: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 15:35:07.02 ID:osBxmWh+0
炭水化物を減らすと○ぬなら肉食が普通の原始人とか欧米人などの狩猟民族は皆短命になるが

 

32: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 15:36:55.16 ID:QIlPcgGbO

>>20

内臓とか腸内細菌が違うから外国人は参考にならない

 

40: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 15:37:52.30 ID:Gq1/UI120
>>32
だったらマウスはもっと参考にならないような?

 

71: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 15:40:37.52 ID:QIlPcgGbO

>>40

ならないよ
マウスで実験したあと人体で臨床データ取らなきゃ国の許可おりないんだから

 

217: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 15:52:49.08 ID:Ee04e8N00
>>71
じゃあ最初から人間でいいやん

 

603: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 16:21:26.92 ID:yasmN5tg0
>>40
なんないだろな。腸内細菌のおかげで筋肉質な原住民とか、人種的なもんまで差がデカいから。
日本人に限っても最近のじゃイソフラボンをいくらとっても意味ない人が多かったとかあるやん。

 

131: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 15:45:59.43 ID:pBb+ksQ50
>>32
日本でも縄文時代は狩猟していたし、魚や貝やドングリが主食
縄文後期は稲作が始まったみたいだが

 

54: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 15:38:50.63 ID:dwEsbtg90
>>20
有史以前から人類は木の実や草の種を食ってたから

 

90: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 15:42:28.95 ID:W99eNAVo0
>>20
小麦とかジャガイモとか食ってるが
炭水化物の主食がない文化ってあるか?

 

101: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 15:43:09.47 ID:dwEsbtg90
>>90
エスキモー

 

105: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 15:43:19.18 ID:GBmffADU0
>>90
主食と言う概念が、そもそもレアって話だが

 

433: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 16:09:38.16 ID:asGf7fck0
>>90
肉が主食だ
勘違い多し

 

103: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 15:43:16.59 ID:se1NcVNy0
>>20
実際、原始人なんて
30手前でだいたい○んでたし
欧米人は小麦粉やイモ食いまくりだろ

 

132: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 15:46:00.52 ID:8R4qJ2yK0
>>20
いや原始人は短命だろ…
欧米人は炭水化物食うぞ

 

216: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 15:52:48.25 ID:82QKL69l0

つーかダイエットって本来「食餌(療法)」であって
食餌(病気を治すものとしての食べ物[新明解国語辞典第七版])な以上
自分勝手にやるとアブねえっていう基本前提すっ飛ばしてる人多いというか
本場でもdietの語義に「摂食制限をして減量する」なんて意味があるもんだから
そっちで使われててどう考えても体に悪いだろダイエットが流行ったり
減量やシェイプアップすることまで「ダイエット」と言い出したり無茶苦茶だかんな

>>57
同時に老い先も短いけどね
出産・乳幼児での○亡率低下と高齢増加の両方の要素があるわけで

>>20
欧米人はパンやパスタなど結構炭水化物摂ってんだけど





443: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 16:10:26.41 ID:+YB2OAgj0
>>20
イヌイット

 

707: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 16:26:48.15 ID:8k2lZgo30
>>443
イヌイットって短命じゃね?日本人が一番長寿なんだから米食え、米。米で間違いない。

 

499: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 16:13:55.88 ID:Lf2LibSq0
>>20
実際短命だろ
野生でも草食>肉食ははっきりしている

 

962: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 16:41:37.13 ID:LLtvx3jCO
>>499
象はめちゃくちゃ長生きだよな。肉食は狩りをするが肉体が衰えると狩りに成功しなくなる
草食べるのは楽だから。圧倒的に草食動物が長生きだな

 

721: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 16:27:34.43 ID:lsadjlvn0

>>20
おいおい
欧米人は大昔から農耕民族だぞ
畜産は農耕とワンセットだし

現存する狩猟民族はシベリア亜寒帯の極一部とか
南米の奥地の少数民族くらいかな

 

755: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 16:29:15.18 ID:Cxw0HxmO0
>>20
ローマ人の先住民族であるエトルリア人は、紀元前5世紀に
既に製麺機を作っていた。
ただし、イタリアでフォークを使ってパスタを食べだしたのは15世紀頃だっけ?

 

797: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 16:32:26.20 ID:3pDLUk8I0
>>755
ヨーロッパの文明はローマ帝国の滅亡とともに一度リセットされちゃってるからな
ローマ時代水洗トイレすらあったというのに、中世のヨーロッパは立ちション野糞が普通の世界
(ハイヒールやふわっとしたスカートは人糞避け&立ちションしやすくするための知恵)

 

821: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 16:33:54.04 ID:yQ+D53M90
>>755
白人さんに糖尿病が少ないのは、数千年レベルで乳糖を摂取したりして、
糖耐性を獲得したからと謂れていますよね。アジア人は脂肪を蓄積して、
体重を増やして、寒さに耐えられるように進化してきていて、糖耐性は、
獲得していないと。その分飢餓には強いと。

 

25: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 15:35:51.23 ID:ymuQaHuz0

こんな本出したばっかりの先生がかわいそうだろ

青森短命県脱出計画「糖質制限」で私たちは健康になれる!
https://www.aomoritosyo.co.jp/_m/shop/kyoudo/701/9999180101/

 

282: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 15:57:54.02 ID:2iAnQv+Q0
>>25
青森はインスタントラーメン食い過ぎだな…らーめんも炭水化物ではあるが
バランスが悪そう。
塩分摂りすぎなんじゃ

 

785: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 16:31:25.67 ID:J5FJq38e0
>>25
ますます短命になって廃県になるんじゃないかw

 

26: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 15:35:59.00 ID:lSWNfvw00

>JA全農は、スポーツクラブを運営するルネサンスと「おにぎりダイエッ

はい解散

 

28: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 15:36:20.45 ID:yWCxpqNu0
こんなん信じない

 

30: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 15:36:45.11 ID:rCsrg8/Q0
糖質制限て元々は糖尿病患者の為の食事だぞ。
そら痩せるわな。

 

77: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 15:41:02.02 ID:pBb+ksQ50
>>30
だから糖質取り過ぎたから糖尿になったわけで
糖質制限は糖質を取らないという事じゃなくて
“摂りすぎない”という制限
どうして世の中はミスリードをするんだろうなあ

 

93: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 15:42:34.59 ID:dwEsbtg90
>>77
糖尿病の人が医師の指導を受けてやる糖質制限食はそうだけど、
ダイエットの手段として広まっているやつは本気で炭水化物「だけ」を極端に削るんで。

 

123: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 15:45:22.96 ID:zCA7PZHR0
>>77
一部の人が極端な方に突っ走るんだよ。
減らしたら痩せる = 取らなければもっと痩せる って感じでさ。
スレタイだけ見て内容理解せずにレスする奴多いだろ?

 

52: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 15:38:40.52 ID:tAP0g6Ch0
何年か前のニュースでこういうのあったな
>糖質制限ダイエット」の第一人者急逝 因果関係はないのか、ネットでも話題に

 

397: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 16:07:21.71 ID:UG5ERcOl0

>>52
そもそもそいつは外食等でよくはめをはずして
糖質制限とはとても思えない食事も晩年よくしてたぞ

あと糖質制限つってもあらゆる食事に糖質含まれてんだから
それらを毎日食うだけでも相当な糖質量になる
糖尿病患者がやる糖質制限は炭水化物量を減らす代わりに他からカロリーを取る
すなわち総カロリーは減らさないまま糖質だけ減らす

でも糖尿でない奴が糖質制限する場合は40半ば過ぎからやればいいよ
東京医科歯科大の名誉教授の藤田先生も糖質制限は50からと提言してる

 

53: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 15:38:49.77 ID:6zeQwdi70
>>1
糖質制限ダイエット→老化が早く進み寿命も短くなる
減塩        →熱中症増加
キムチ       →検疫、ぎょう虫検査廃止

 

58: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 15:39:18.39 ID:pg1rCGlQ0
炭水化物を
悪だとしてる奴らは勝手にしてくれてもいいけど
テレビに出すなよ害しかないんだから

 

59: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 15:39:22.86 ID:HJBv6E1/0
こういう話題を見るたびにバランス良く食えばいいってだけなんじゃないかと思うわ

 

69: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 15:40:34.90 ID:xSD8+3KQ0
>>59
要するにそういうこと
そういう風に作られている

 

78: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 15:41:22.90 ID:mnnab5270
>>59
ダイエットで頭がいっぱいになるとその辺の理屈は一切通じない

 

102: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 15:43:12.97 ID:c0iipAig0
>>59
そうそう
何について調べても「バランスの良い食事」
有益な情報を求めてるのに、またかと思って辟易する

 

168: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 15:49:08.36 ID:Zg/cNQln0
>>59
それと身体を動かすことやね

 

524: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 16:15:20.66 ID:upIbgmb+0
>>59
それやろうとするなら炭水減らして野菜とタンパク質増やすということになるんだが
普通に食ったら摂取が多過ぎだから減らすダイエットしてるのに、こういう研究者って意味不明。

 

60: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 15:39:27.82 ID:VQFlR3wf0
これと同じかな
「優れた砂糖の効果を知って、食生活を豊かに!」
精糖工業会

 

61: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 15:39:28.70 ID:A/N4wbpR0
江部信者が湧いて来るぞ

 

64: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 15:39:52.75 ID:obPB7v/A0
手軽に食えるもん全部炭水化物なんだから気にしなくていいわ
コメ売りたいジジイどもって世間ズレしすぎだわ

 

115: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 15:44:03.12 ID:QIlPcgGbO

>>64

米は麦と違って植物性タンパク質ある
肉もあんまりくわないで戦国時代やってたんだからな

 

182: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 15:50:10.32 ID:A6ju//sr0
http://www.sankei.com/life/photos/171214/lif1712140024-p1.htm
うどん県香川の平均寿命は47都道府県中
女性19位
男性20位
平均より上やん

 

183: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 15:50:12.16 ID:Yx7tacR60
よく食べよく歩きよく寝るっていうのが一番といえば一番だわな。

 

201: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 15:51:16.94 ID:mnnab5270
>>183
「運動」の要素は健康に欠かせないのにダイエットでも省こうとする人が多いな

 

411: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 16:08:11.92 ID:YmGH0/rM0
>>366
おじいちゃん、おばあちゃん世代と
いっても団塊の世代だと元気な理由は別かもな。
自己中で、なるようになるさでいいかげんな
ことをし、努力をせずにだらしない

 

368: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 16:04:41.02 ID:CzY1llig0
これか





369: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 16:04:47.04 ID:+tqxpPPw0
しかし、気にしないで米食ってたら体重増えて肥満体質と判定されました。
どっちが健康的なんでしょう?

 

390: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 16:06:35.92 ID:7Di+rgiS0
>>369
だからその程度がこの記事じゃわからないんだよ
なぜ要点を伝えないのだろう>>1

 

422: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 16:08:47.98 ID:nvT5Zym50
>>390
全農がカネ出したフェイク研究だからだろ

 

402: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 16:07:41.97 ID:aYDgYBRV0
>>369
糖質でも脂質でも食い過ぎは不健康確定

 

430: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 16:09:22.23 ID:lQS7dgpZ0
>>369
食べ過ぎてカロリー取りすぎた

 

406: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 16:08:00.60 ID:woWzGyfq0

>>1

糖質制限は、ジャパニーズクレンジングだなw

 

421: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 16:08:45.47 ID:MtXPd4eC0

>>406、と思ったら、

>JA全農

こんな名称が出てくるようじゃ >>1 もおかしいのかもな

 

419: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 16:08:38.41 ID:g2ismB2K0
長期間続けるとだめって事だろ
デブは一生デブ
馬鹿だからダイエットなど無理

 

450: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 16:10:48.06 ID:KIbKeKSn0
どうせ極端にカットしてるだろ
そりゃまあ100%カットしたら短くなるわな

 

475: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 16:12:27.51 ID:NTk9IyI+0
分かりやすく言えば
その人が健康を保てる範囲であれば太っていた方が良い

 

519: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 16:15:12.41 ID:nvT5Zym50
>>475
美意識の問題もあるからね

 

480: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 16:12:39.70 ID:kCuyL69r0
食べすぎも制限もどっちも駄目だろ
バランスが重要

 

705: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 16:26:39.46 ID:71ICb01R0

>>674

>>480
おまえが言うなw

 

547: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 16:17:18.17 ID:rCGsojpr0

>その分をタンパク質や脂質で補う「糖質制限食」について、

要するに肉だろ。そりゃ短命だろ。
炭水化物の代わりに、野菜のビタミンと大豆などの植物性蛋白質なら、長寿だと思うが。

 

599: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 16:21:15.96 ID:jO7a2Lau0
>>547
ご長寿の肉摂取率知らんの?大好物よ(´・ω・`)

 

760: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 16:29:26.81 ID:rCGsojpr0
>>599
ソースは?
イタリアサルディーニャ島は百寿者が日本の5倍だが、肉はほとんど取らない。

 

820: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 16:33:53.96 ID:jO7a2Lau0
>>760
TVでやってたよ(´・ω・`)

 

570: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 16:18:58.97 ID:0e7QTNzA0
餃子は完全食
肉、野菜、炭水化物がバランスよくとれて腹持ちもいいから痩せる

 

581: 48歳無職童貞キモピザ低学歴低身長禿ロリ ◆Zay2S8giCsrB 2018/03/17(土) 16:19:55.52 ID:4NmVl8nR0

>>570

チャンポン、お好み焼き : 解せぬ

 

594: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 16:20:57.36 ID:6X4jAv360
>>570
餃子はPFCからいうと脂質高すぎるし炭水化物とれなさすぎて
バランスがいいとは言いがたい

 

791: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 16:31:48.21 ID:ADLEs+UP0
>>570
半熟卵こそ完全食である

 

604: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 16:21:29.83 ID:Jwha3Fgh0
実際人間は条件がバラバラすぎてな
コストと時間がかかる上に
有意差が有りました(効果があるとは言ってない)な結果の山っていう
腸内細菌のグラフだけ見たら別の生物ですって言われても一般人誰も疑問に思わんだろ

 

750: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 16:28:58.01 ID:KHLtWGK00

>>604
身も蓋もないが、まぁそういうことだわな
代謝も内臓の性能も個人差ありまくりだし、統計の数字はあくまで目安にしかならん

結局のところ、自分で食事量と運動量を調整して体調管理するしかない
太りすぎず、痩せすぎず、気分よく過ごせてるなら何だっていい

 

630: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 16:22:57.84 ID:ABHZwCj50
名医...テレビで大盛り焼きそば爆食いしてる緑のおばはんのTGが533だった件
こういう夢は考えるだけにしてやっぱり糖質okとか思わないようにw

 

662: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 16:24:32.57 ID:UOnqzkzx0
>>630
500かよw すげー

 

714: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 16:27:20.76 ID:JCJ7o4oG0
生鮮野菜なんかは2~3日おくと、ビタミンとかがかなり減っちゃうから、
やっぱり取れたての野菜を食べるのがすごく体に良いらしいよ

 

717: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 16:27:29.37 ID:n0l9Q1od0

勘違いしてるやつ多いけど炭水化物は必須栄養素じゃないからな
取らなくてもどうってことはない
ただあまり極端に避け過ぎるとビタミンやミネラルが不足するから良くない

米や主食が必要なんて話にはならない

 

806: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 16:32:51.80 ID:1Rs/lGIW0
1日1食にしてバランス良くガッツリ食えば良い。
5年続けてるが全然問題ない、金もかからない

 

832: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 16:34:24.34 ID:4xSPhiD/0
>>806
5年ごときで広めんな。
100歳まで生きてから広めろ。

 

866: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 16:36:10.15 ID:1Rs/lGIW0
>>832
わかった、あと95年ROMってるわ

 

898: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 16:38:23.27 ID:Mq4yJkr10
>>866
そして95年後、2ゲットを目指すんですね?
分かります。

 

903: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 16:38:39.51 ID:4xSPhiD/0

>>866
ちなみに100歳以上の人がよく食べる食べ物は豚
当然3食で炭水化物と一緒に食べてる

第1位…豚肉(78人)
第2位…豆腐(68人)
第3位…鶏肉(65人)
第4位…サケ(61人)
第5位…キャベツ(55人)
第6位…納豆(53人)
第7位…ヨーグルト(50人)
第8位…リンゴ(46人)
第9位…サバ(43人)
第10位…梅干(41人)

 

870: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 16:36:18.71 ID:HqPR5cZk0
やっぱりな
炭水化物ダイエットやってる奴って異常に老けてるもんな

 

940: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 16:40:42.09 ID:yQ+D53M90

>>870
そうなんですよね。痩せるのはいいとしても、時々血糖値を上げないと。
だけど、ずっと低カロリー下だと、今度はミトコンドリアが減少している。
糖尿病って、細胞内のミトコンドリアの量がインスリンの働きを決めているとか。
素人なのでよく分かりませんけど。運動が必要なんでしょうね。

お勧めの運動は、自転車を20km程度で散歩程度でこぐ事らしいですね。
早くするとグルコース消費が激しすぎて、食べたくなってしまうらしいので。

 

917: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 16:39:22.27 ID:H6jxPaYT0
1日3食が洗脳だってことは最近よく分かってきた

 

929: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 16:39:53.93 ID:9/I3Qmhu0
>>917
腹減ったら食べるが正義だよな

 

969: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 16:42:12.44 ID:VSyCf1zX0
米ばくばく食ってた昭和40年~50年代の映像みても
みんな、あの頃はヤセてるよな。
甲子園球児なんかみてもそう思う。
今の甲子園球児はメタボが多いw

 

971: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 16:42:20.89 ID:6X4jAv360
>>969
金さん銀さんとその娘も肉だって言ってた
米を食わないとはいってないが

 

979: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 16:42:55.40 ID:picozY9w0
>>971
きんさんぎんさん肉ばっか食ってたよな ステーキが大好物だったし

 

991: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 16:43:43.51 ID:6X4jAv360
>>979
肉が長寿の秘訣とはいってたが
にくばっかり食ってたとは言ってない

 

996: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 16:44:13.54 ID:VSyCf1zX0
糖質制限食で「寝たきり」が続出中
http://gendai.ismedia.jp/articles/-/38359?page=2
炭水化物を制限する食事を長期間続けると、心筋梗塞や
脳卒中になる危険性が高まるとの研究をハーバード大などのグループが発表した。

 

998: 名無しさん@1周年 2018/03/17(土) 16:44:27.84 ID:udhG4SG80
バランスだよ

 

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