こにゃにゃちは！
最近、ずっと座り仕事な為に
かなり太ってきた管理人が、
ダイエットに挑戦します！
いきなり-10キロとかは無理だけど
まずは、ぽっこりおなかを解消していきましょう！
【ダイエット】どんなダイエットをしますか？
さて、激しい運動は嫌いなんですｗ
そして、高価なサプリメントは
もったいないし、続かないかな？
そして、ダイエットをするにあたり、
3つの条件を課しましたｗ
- 簡単
- 費用がかからない
- 食事制限じゃない
こんな、無理難題のふるいをかけて
探し出したダイエットが
「ドローインダイエット」
というダイエット方法です。
【ダイエット】ドローインダイエットとは？
認知度は、まだまだ低いそうですが
口コミでも、数々の成功者がいらっしゃるとの事で
試してみようかなと思います！
細かいごちゃごちゃはいいとして、
とりあえず、やり方を紹介します。
【ダイエット】ドローインダイエットのやり方！
１．仰向けになり、軽くひざを曲げる
床面だと硬くていたいという方などは、
ヨガマットやウレタンシートなどを敷いてもいいと思いますが、
私のポリシーとして「お金はかけたくない」のでｗ
畳のお部屋で実践したいと思います。
２．ゆっくりと息を吐きながらおなかをへこませる
読んで字の通りなんですが
ゆーっくりと息を吐きながら
おなかに意識を集中させて
おへそを背中に近づける感じでへこませます。
３．ゆっくり息を吸いながらおなかを膨らませる
はい、こちらもおなかに意識を集中して
ゆーっくりと息を吸い込みます。
その際、おなかを意識的に膨らませてください。
以上が、ドローインダイエットのやり方です。
４．ドローインダイエットのコツ
無理をしないｗ
おなか以外に力を入れすぎない
５回 １セット × ２セット 位を継続する！
ははーん、これだけなんですわｗ
やり方を詳しく動画で紹介しますね。
ドローインダイエット詳細動画
【ダイエット】ドローインダイエットの期待値-10キロ？
正直な話ですが、
ドローインダイエットには、
劇的に体重を落とす効果はありません！
そもそも、ダイエットという言葉自体が
体重を落とすものではなく、
「健康になる・する」
という意味の単語なんですね。
太りすぎている人のダイエットが
「体重を落とすこと」であり、
それが一人歩きして、
ダイエット＝体重を減らす
という事になってしまったそうです。
さて、話がそれましたが
ドローインダイエットとは
おなか周りの普段使われていない筋肉を
適度に鍛える方法なんです。
適度に鍛えられた筋肉は
見た目もしなやかで、
基礎代謝UPの効果が期待できます！
【ダイエット】ドローインダイエットのまとめ
いかがでしたでしょうか？
今回紹介したダイエットの要点は
- 簡単
- お金をかけない
- 食事制限無し
という事で、色々方法を調べておりました。
他にも、この条件にあったダイエット方法が
結構な数出てきたので、実践したうえで、
私が「効果があるかな？」
又は「効果がきたいできるな」と
思ったときに、紹介したいと思います。
それでは、最後までお読みいただき
毎度、ありがとうございます！
素晴らしいダイエットライフをお過ごし下さい！
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